Темекі шегуден туындаған аурулардан жылына 1,5 миллион адам қайтыс болады. Түтіннің құрамында ағзаға уланатын 30-дан астам зат бар екені белгілі, ал темекі өнімдерін сатып алуға жұмсалатын қаражат көлемі жылына 85 миллиард долларға жетеді. Бірақ бұл ауыр темекі шегушілерді және темекіге енді үйрене бастағандарды алаңдатпайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Көптеген адамдар бұл тәуелділікті бала кезінен және жасөспірім кезінен тамақтандырады. Дәл осы кезеңде темекі шегудің зияны туралы пікір қалыптасып, нығая түсті. Орта жастағы адам темекіге деген теріс көзқарасы жоқ жасөспірімге қарағанда темекі шегуді аз бастайды.
2-қадам
Жасөспірімдер ересек болуға тырысады. Сондықтан олар ата-аналарының бәрін көшіреді. Баланың көзқарасына анасы ерекше әсер етеді. Сонымен қатар, мектеп жағдайында темекі шегу беделмен байланысты. Жасөспірім темекі шегуді бастағанда, маңыздылық елесі пайда болады, ол өзін құрдастарының ортасында сенімді сезінеді және т.б. Оның үстіне алғашқы темекі шегу, әдетте, күш қолдану арқылы жүзеге асырылады. Дене оларды қабылдағысы келмейді, бірақ содан кейін ол біртіндеп никотинмен үнемі жабдықтауға үйренеді. Нашақорлық осылай пайда болады.
3-қадам
Жақын уақытқа дейін темекі шегу еркектердің әдеті деп саналса, бүгінде темекі шегетін қызды жастарға қарағанда жиі көруге болады. Мұның себебі әйелдердің күшті секс өкілдеріне ілесуге деген ұмтылысында. Жарты ғасыр бұрын темекі теңдік символына айналды. Енді қыз «темекі шегемін» деп ойлауы мүмкін. Бұл ырымға айналады: қорапты ашу, ұқыпты маникюрмен саусақтарыңызбен жұқа темекіні тарту, аздап тартымды бүктелген еріннің сақинасы арқылы түтінді шығару. Бұл сәнді деп саналды, бірақ сән өзгереді, бірақ әдеттер қалады.
4-қадам
Темекі шегудің зиянын сезінсе де, адамдар қалыптасқан әдеттен арылмайды. Неліктен бұлай болып жатыр? Шындығында, темекі шегу процесінде пайда болатын тәуелділік психологиялық тұрғыдан көбірек болады. Темекі шегуші үшін темекі өз қауіпсіздігінен арылуға, уақытты кетіруге, тынышталуға және демалуға көмектеседі. Алайда, мұның бәрі уақытша иллюзия ғана, және бірнеше минуттан кейін алынған никотин денеден шыға бастайды және темекі шегуге деген ұмтылыс тағы пайда болады.
