Грек тілінен аударылған гигиеноздар «сау» дегенді білдіреді. Гигиена - бұл адамның сыртқы жағдайы, еңбек және тұрмыс жағдайларының адамның жағдайы мен денсаулығына әсерін зерттейтін медицина саласы. Әр адамның денсаулығын сақтауға бағытталған негізгі гигиеналық талаптар бар, бұл жеке гигиена ережелері.
Дене гигиенасы
Жеке гигиена ережелері және жалпы гигиеналық талаптарға сәйкестігі салауатты өмір салтының ажырамас бөлігі ғана емес, сонымен қатар адамның жалпы мәдениетінің көрсеткіші болып табылады. Бұл талаптардың орындалуына сіздің денсаулығыңыз ғана емес, айналаңыздағы адамдардың күнделікті өмірде және жұмыста денсаулығына байланысты.
Дене гигиенасына дененің және қолдың терісіне, шашқа және ауыз қуысына күнделікті күтім жасау кіреді. Теріні таза ұстау - жағымсыз иістің алдын алу үшін күнделікті сумен емдеу. Бірақ, егер сізге күн сайын душ қабылдау қажет болса, сүлгілерді аптасына 1-2 рет қолдануға болады. Қарқынды физикалық еңбектен немесе жаттығудан кейін душ қажет. Сабын қосылған аяқтарды күн сайын жуу керек. Бассейнде, бу моншасында және саунада аяғыңызға резеңке тәпішке киіңіз, саңырауқұлақ ауруларымен ауырудан сақтаңыз.
Қолдар мен тырнақтардың тазалығын сақтау өте маңызды, өйткені дәл осы жерде бактериялардың көп мөлшері жиналады. Қоғамдық орындар мен дәретханаға барғаннан, жануарлармен байланысқаннан кейін және тамақтанар алдында міндетті түрде қолыңызды жуыңыз. Су болмаған жағдайда дезинфекциялау құралдарына малынған арнайы дымқыл майлықтарды қолданыңыз. Тырнақтар әрдайым жақсы күтіммен және ұқыпты түрде кесілген болуы керек.
Тілдегі тістер мен тақта күн сайын екі рет - таңертең және кешке ұйықтар алдында тазалануы керек. Тамақтанғаннан кейін аузыңызды шайыңыз және тістердің арасындағы тамақ қалдықтарын кетіру үшін тіс жіптерін қолданыңыз. Алдын алу және хирургиялық емдеу үшін жылына бір рет тіс дәрігеріне бару қажет.
Шашты кірлеген бойда шаштың түріне арнайы таңдалған жуғыш заттарды қолданып жуу керек. Шаштаразды кем дегенде екі айда бір рет «жаңартып отыру» керек, ал ұзын шашты адамдар бөлінбеуі үшін ұштарын үнемі кесіп отыруы керек.
Киім мен төсек жапқыш гигиенасы
Әр жуынғаннан кейін іш киімді ауыстыру керек, оны денеге ауа кіретін және сіңіретін табиғи матадан жасау керек. Шұлықтар мен шұлықтарды күнделікті ауыстырыңыз. Киім әрқашан таза және үтіктелген, аяқ киім тазаланған болуы керек. Басқа адамдардың киімдері мен аяқ киімдерін пайдаланудан аулақ болыңыз. Ауа-райына, өлшеміне және анатомиясына сәйкес келетін киім киіңіз.
Тек өзіңіздің сүлгілеріңіз бен төсек жапқыштарыңызды қолданыңыз, оларды аптасына бір рет ауыстыру керек. Ұйықтар алдында ұйықтайтын жерді желдетіп алыңыз. Іш киімнің бөлек жиынтығымен немесе арнайы жасалған пижамамен және түнгі көйлектермен ұйықтаңыз. Үй жануарларының сізбен бірге төсекте ұйықтауына жол бермеңіз.
