Ораза - діни себептерге байланысты рухани және тәндік тәртіпті сақтау кезеңі. Рухани емес физикалық ораза жанды құтқару үшін ешнәрсе әкелмейді, сондықтан ең бастысы тек тамақтанумен шектеліп қана қоймай, физикалық және моральдық шектеулер арқылы тазартудан өту.
Нұсқаулық
1-қадам
Православиедегі ең маңызды ораза - Ұлы Ораза - ол Пасха алдында болады және қырық сегіз күнге созылады. Мәсіхтің туылуынан қырық күн бұрын, 27 қарашада басталатын босану оразасы. Бұл күндері тәндік ләззаттардан бас тартыңыз, үйленбеңіз, үйлену тойын жасамаңыз, эмоционалды импульстарыңызды тежеңіз, алкоголь ішпеңіз, жасаңыз. темекі шекпеңдер, ант бермеңдер …
2-қадам
Рухани өсуге, дұға етуге және рухани әдебиеттерді оқуға көп көңіл бөліңіз, кем дегенде бір рет мойындаңыз және қарым-қатынас жасаңыз.
3-қадам
Жұмыртқаны, майды (жұмыс күндері көкөніс), сондай-ақ жануарлардан алынатын өнімдерді (қаймақ, сүт, кілегей, ет) пайдалануды толығымен алып тастаңыз. Сіз бұл күндері күріш, қарақұмық жармасы, інжу арпа ботқасы, картоп, тұздалған қырыққабат, саңырауқұлақтар, шырындар, крекер, шай, көкөністер, жемістер - арық тамақ іше аласыз. Қарапайым күндері кешке бір рет, ал жексенбіде тамақтаныңыз. және сенбі - екі рет (түскі және кешкі ас), ал өсімдік майы мен кішкене қызыл шарапқа рұқсат етіледі.
4-қадам
Ораза кезінде дүйсенбі, сәрсенбі және жұма күндері тек салқын тағамдарды, сейсенбі мен бейсенбіде қайнатылған тағамдарды, ал сенбі мен жексенбіде ғана аздап өсімдік майын ішуді ереже етіп алыңыз.
5-қадам
Әрқашан денеңізді сарқылтпауды қаламаңыз, сондықтан өз күшіңізді және ораза ұстауға дайын екеніңізді ескере отырып, жоғарыдағы талаптарды сақтаңыз. Ораза кезінде шіркеу қарт адамдарға, науқастарға және жыл бойына тұрақты тамақтануға мүмкіндігі болмаған адамдарға (аз қамтылған отбасыларға) рұқсат береді. Діни қызметкерлер ораза кезінде жүкті әйелге, сондай-ақ кейбір жағдайларда сарбаздар мен саяхатшыларға нәпсі тарту жасай алады.
