Алла Борисовна Пугачева өз өмірінде көптеген түрлі диеталар қолданып көрді. Алайда, олардың ешқайсысы оған толық сәйкес келмеді. Сондықтан әнші өзінің диетасын құрды, ол осы күнге дейін оның сүйіктісі болып қала береді.
Шөптік диета
Бұл диетаның ұзақтығы 3-4 күнді құрайды, оның барысында 4-6 килограмм артық салмақтан арылуға болады.
Алла Борисовна күн сайын шөптер мен қияр қосылған айран коктейлін ішуді ұсынады. Сізге арнайы режимді сақтаудың қажеті жоқ. Сізге бұл сусынды аштық сезінген бойда ішу керек, бірақ ұйықтар алдында емес.
Диеталық коктейльді дайындау үшін сізге қажет:
- 1,5 литр майсыз бір күндік айран;
- ұсақ туралған көк шөптің 1 шоғыры - кинза, аскөк және ақжелкен;
- 1 кішкене жаңа піскен қияр, ұсақталған.
Сіз бұл сусынды сақтай алмайсыз, сондықтан оны қолданар алдында дайындаңыз. Алла Борисовнаның айран сусынының артықшылықтары сөзсіз, өйткені бір күндік айран - іш жүргізетін дәрілік зат, ал көк пен қияр - адам ағзасына пайдалы дәрумендер мен компоненттердің қоймасы. Сонымен қатар, бұл дәмді арықтататын сусын аштықты қанағаттандыруға өте ыңғайлы.
Алла Пугачеваның диетасы ұсынатын коктейль апта сайынғы ораза күндеріне өте қолайлы.
Қияр диетасы
Алла Борисовна Пугачеваның артық салмақтан арылу тәсілінің тағы бір сүйіктісі - бұл қияр диетасы, дәлірек айтсақ, осы көкөністердің салатына негізделген диета. Әрине, салмақ жоғалтудың бұл әдісі примонаның қаламына қатысты болуы екіталай, бірақ бұл оның тиімділігін төмендетпейді.
Салат жасау үшін сізге қажет:
- 1 килограмм жаңа піскен қияр;
- 30 грамм майсыз қаймақ;
- кез-келген жасылдардың үлкен шоғыры - балдыркөк, ақжелкен, аскөк және т.б.
Қиярды ұсақтап кесіңіз, шөптерді тураңыз, қаймақпен дәмдеңіз және араластырыңыз. Салатты тұздау мүмкін емес. Күні бойы дайындалған тағамды 3 дозада жеу керек. Қалаған уақыттары: 12: 00-13: 00, 16: 00-17: 00, 19: 00-20: 00. Сіз қара нанның бір бөлігін салаттың әрқайсысына жеуге болады. Ұйықтар алдында 1 жасыл алма немесе апельсин тағамына рұқсат етіледі. Таңертеңгілік асқа ботқа ботқасы мен бір кесе қант қойылмаған кофе немесе шай қосылады.
Бұл диетада сіз күн сайын орташа салмақтан 0,5 килограмм артық салмақ тастай аласыз. Салмақты жоғалтудың осы әдісінің ұзақтығы 10 күннен аспауы керек.
Алла Пугачева салмағын жоғалтқан кез-келген диетаны аяқтағаннан кейін, килограммдар, әдетте, қайтып келмейді. Әншінің соңғы суреттері бұған жақсы мысал бола алады. Бірақ бұл үшін сіз үнемі дене шынықтырумен айналысуыңыз керек - таза ауада, жүзумен, аэробикамен немесе Пилатеспен көбірек серуендеу.
