Адамдар қателесуге бейім. Кейде ол өзі айыпталатын деп санайтын нәрселерді жасайды. Ол өзін күнәкар санайды, тәубесіне келеді, енді мұны ешқашан жасамауға шешім қабылдайды, бірақ … Кішкентай мүмкіндікте ол өзінің ұнамсыз әрекеттерін қайталайды және қайтадан өзін ұрысады. Сіз өзіңіздің бұрынғы күнәларыңызды қайталамауға үйрене аласыз, бірақ бұл үшін шыдамдылық пен табандылық қажет.
Бұл қажетті
- - дәптер;
- - қалам.
Нұсқаулық
1-қадам
Неліктен бұл немесе басқа әрекетті айыптауға болатындығын түсінуге тырысыңыз. Мүмкін сіз бала кезіңізден мұны жасаудың жақсы еместігін білген шығарсыз. Сіздің әрекеттеріңіз біреуді физикалық немесе психикалық азапқа салуы мүмкін. Мүмкін сіз өзіңізге тиесілі немесе тиесілі болатын шеңберде осылай жүру әдетке айналмаған шығар. Рефлексияның нәтижелерін жазыңыз. Бұл сіздің мінез-құлқыңыз шынымен күнәлі екенін анықтауға көмектеседі.
2-қадам
Егер сіздің мінез-құлқыңыз шынымен де күнәлі деген қорытындыға келсеңіз, неге ол әрекеттерді жасағаныңызды қарастырыңыз. Себептерді себептерден ажыратуға тырысыңыз. Мұның себебі әрекеттен бұрын пайда болған кейбір сыртқы жағдайлар болуы мүмкін, ал себептерді кейде өте терең іздеу керек. Мысалы, ерте балалық шақта.
3-қадам
Егер жақсы терапевтке бару мүмкіндігі болса, оны жасаңыз. Бірақ одан сіздің іс-әрекетіңіз үшін жауапкершілік алады деп күтпеңіз. Бұл сізге әрекет жасауға не итермелейтінін және қандай себептері бар екенін анықтауға көмектеседі.
4-қадам
Бөтен адаммен күнәларыңызды бөлісуге дайын екендігіңізді ескеріңіз. Бұл, мысалы, діни қызметкер болуы мүмкін, егер сіз сенетін болсаңыз. Сіздің күнәларыңызды кешіріп қана қоймай, болашақта іс-әрекет жасағыңыз келетін, сол себепті сіз өкінуге мәжбүр болатын себептермен күресу қабілетін көрсететін ақылды діни қызметкерге жүгініңіз. Сіз өзіңіздің сөздеріңізде травадоның көлеңкесі жоқ етіп мойындауыңыз керек. Жасаған ісіңіз үшін мақтануға болмайтынын түсініп, оны бөлісуге күшіңіз бар деп өзіңізді мақтаңыз.
5-қадам
Өзіңізге де ант бермеңіз, енді мұны енді қайталамаймын деп. Тыйымдар, егер олар адамның өзінен шыққан болса да, көбінесе реакция тудырады. Адам ұнамсыз әрекетті бұрынғыдан бірнеше есе күштірек жасай бастайды. Сенімді әдіс - бұрын күнә жасағыңыз келетін жағдайлардан аулақ болу. Кейінірек азғыруларды жеңуден гөрі бас тарту оңайырақ.
6-қадам
Қызықты және пайдалы бизнес ойлап табыңыз. Мүмкін сіз көптен бері сурет салуды, ғимарат құруды немесе тоқыма тоқуды армандаған шығарсыз, бірақ күнә жасаудан аулақ болу өте қиын болған жағдайда сіз көп уақыт пен күш жұмсайсыз. Қызықты жаңа әрекет сізге күш береді.
7-қадам
Күнәларыңыз физикалық немесе психикалық азап тудыратын адамның орнында өзіңізді елестетіп көріңіз. Егер бұл адам сізге шынымен қымбат болса, сіз өзіңізді жеңе аласыз және оны ренжітуді немесе ренжітуді тоқтатасыз. Сіздің әрекеттеріңізге ренжігендердің арасында сіздің алдыңызда ешнәрсе үшін кінәлі болмайтын мүлде бейтаныс адамдар болуы мүмкін. Егер сіз оларға қалай қарасаңыз, сізге не істейтініңізді ойлаңыз.
8-қадам
Пайдалы және ұятты нәрселер дәптерін бастаңыз. Бетті 2 бөлікке бөліңіз. Бір бағанға не жақсы, не жаман жасағаныңызды жазыңыз. Өзіңізді бағалаңыз. Сіз тіпті әр түрлі түсті қаламдармен өз әрекеттеріңізді жаза аласыз. Жақсы істерді мысалы жасылмен, ал жаман істерді қызыл немесе қара түстермен белгілеңіз. Күні бойы жасаған барлық істеріңізді шын жүректен жазыңыз. Беттегі түстердің арақатынасына қараңыз. Барлық ноутбук жасыл сиямен толтырылғанына көз жеткізіңіз.
