Адамның миы компьютермен салыстырылды, өйткені ол күн ішінде көптеген ақпаратты өңдеуге қабілетті. Сондықтан оған жүк түсіруді беру керек. Мұны өз ойларыңызды қағазға түсіру арқылы жасауға болады.
Өз күніңізді қалай жазуға болады
Күндіз сізде болған оқиғаларды жазу эмоционалдық стресстен арылуға және тыныштандыруға көмектеседі. Сіз жазған кезде сіздің миыңыз оған шешілуі керек тапсырма ретінде әрекет етеді. Осылайша, сіз ойларды басқаруға және оларды дұрыс бағыттауға үйренесіз. Оның үстіне, «сананы тазартудың» психологиялық әсері біз өмірдегі оқиғаларды қағазға ауыстырған кезде пайда болады. Психологтар сіздің күніңізді сипаттамас бұрын белгілі бір күйге келтіруге кеңес береді.
Дұрыс қатынас
Кешке біраз уақыт бөліп, өз ойларыңызды жинап, күндіз болған оқиғаларға ой салыңыз. Телефондағы, теледидардағы және компьютердегі дыбысты өшіру керек. Тыныштандыратын фондық музыка жасаңыз, жарықты алып тастаңыз және өз ойларыңызды қағазға түсіре бастаңыз. Сіз жазатын нәрсе тек жеке мәселе. Біреу дәптерге жазғанды ұнатады, ал басқалары түпнұсқа дизайны бар альбомды қалайды. Ең бастысы - процесс барысында сіз өзіңізді қалай сезінесіз. Жердегі бос әңгімені жіберіңіз. Әр адамның шындықты қабылдау жүйесі және оны сипаттау тәсілдері бар. Мүмкін сіз өзіңіздің күніңізді қысқаша сипаттайтын шығарсыз, немесе керісінше, өз ойларыңызды егжей-тегжейлі жеткізуге тырысыңыз. Кейбіреулер жазылғанды суреттермен немесе рамалармен безендіруді ұнатады. Барлығы осы сәттегі сіздің ішкі көзқарасыңызға байланысты. Негізгі сәттерге назар аудара отырып, процестен рахат алыңыз.
Күннің оқиғаларын талдау
Сіз өзіңіздің өмір сүрген күніңізді жазғаннан кейін, біраз кідіртуге тұрарлық. Осындай сәтте сіз жинақталған жағымды және жағымсыз ойларды «сыпырып» тастағандықтан, жеңілдік пен жағымды шаршау сезінесіз. Содан кейін жазылғандарды қайтадан оқуға тырысыңыз, бірақ жағдайды талдау үшін. Әр оқиғаға ұпайларды сіздің өміріңіздің маңыздылығына қарай бөлуге болады. Осылайша сіз әр қадамның маңыздылығын объективті түрде бағалай аласыз. Барлық оқиғалар алаңдаушылық пен ренжітуге тұрарлық емес екенін түсінгенде таң қаласың. Тоқтату және ойлау қабілеті өзін-өзі бақылау мен зейіннің жоғарылауының маңызды бөлігі болып табылады. Автотренингтің мұндай түрі жүйке жүйесін тыныштандырып, денеңізді жемісті демалуға дайындайды. Бұл процесті күнделікті кешкі рәсімге айналдыру үшін баптаңыз. Сыртқы әлеммен өзара әрекеттесу стратегиясын нақты жасау үшін ноталарды мезгіл-мезгіл ашып, қайта оқып шығыңыз.
