Білікті бодибилдингтің пікірінше, бодибилдинг тек спорттық пән емес. Бұл өмір философиясы. Бұл көзқарасты гистистеника және виртуалды штанга бойынша танымал сарапшы Фрэнк Медрано бөліседі.
Бастау шарттары
Спортпен айналысатын адамдар саналы түрде осы қызмет түрін таңдайды. Олар өздері айтқандай, осылайша нан табады. Алайда, әл-ауқатын жақсарту үшін жаттығу залына мәжбүр болып келетіндердің тағы бір санаты бар. Сіздің денеңізді дұрыс тәртіпке келтіру үшін. Фрэнк Медрано - солардың бірі. Ол жастайынан мықты, батыл болып өсуді армандады. Фитнеспен бірнеше рет айналысуға тырыстым. Ұзақ уақыт бойы сабақтар нәтиже бермеді. Содан кейін Фрэнкке өзінің оқу бағдарламасын жасауға тура келді.
Болашақ Kalistenike маманы 1980 жылы 20 мамырда қарапайым американдық отбасында дүниеге келген. Ата-аналар әйгілі Нью-Йоркте өмір сүрді. Менің әкем банкте жұмыс істейтін. Анасы консалтингтік компанияда жұмыс істеген. Бала өз құрдастарынан ерекшеленбей өсті. Фрэнк бастауыш мектепте жақсы оқыды. Ол жеңіл атлетиканы жақсы көретін. Жүгіру және таяқпен секіру жарыстарында бірнеше рет бірінші орындарға ие болды. Мектептен кейін ол бизнес колледжінде білім алды. Оқуын аяқтағаннан кейін ол жылжымайтын мүлік компаниясында жұмыс істей бастады.
Оқу бағдарламасы
Медраноның кәсіби мансабы сәтті дами бастады, оны денсаулық жағдайы туралы айту мүмкін емес еді. Отыз жасқа келгенде Фрэнк өзін қарт адамдай сезінді. Жұмыс күні ішінде ол тез шаршады. Кешке қарай мен сығылған лимон сияқты сезіндім. Ол өзінің өміршеңдігін бір-екі кружка шие сырасын ішу арқылы көтерді. Қан қосылған жұмсақ стейк стейкіне қарсы болмадыңыз. Бір кезде Фрэнк өзіне айнаға қарап, шошып кетті. Осыдан кейін ол денесін ретке келтіруге бел буып, фитнес бөлмесіне бара бастады.
Біраз уақыттан кейін Фрэнк «темір тартудан» бас тартып, өз салмағымен жаттығулар жасай бастады. Бұл жаттығу жүйесі калистеника деп аталады. Бұған қосымша мен вегетариандық диетаға көштім. Уақыт өте келе Медрано өзінің жаттығу жүйесін қалыптастырды. Ол аптасына 6 күн жаттығады. Сабақ екі сағатқа созылады. Тренинг жүйесін қатаң диетамен үйлестіру оған таңғажайып нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік берді. Спортшыдағы тері астындағы майдың үлесі алты пайыздан аспайды. Салмағы 75 кг-нан аспайды, биіктігі 175 см. Тіпті кәсіби сәнгерлер мұндай параметрлерге қызғанышпен қарайды.
Тану және құпиялылық
Интернеттің күші арқасында Фрэнк Медрано өзінің фитнес жаттығуларын кең аудиторияға ұсынады. Қысқаша айтқанда, ол әр жаттығуды белгілі бір бұлшықет тобына арнайды. Дүйсенбіде торс және трицепс бойынша жұмыс істейді. Сейсенбіде арқаның төртбұрышты бұлшықеттерін шайқайды және т.б.
Спортшының жеке өмірі жақсы дамыды. Ол өзінің өмір салтын толығымен бөлісетін қызбен кездесті. Ерлі-зайыптылар бірге жаттығып, ғаламтор және басқа бұқаралық ақпарат құралдары арқылы салауатты өмір салтын насихаттайды.
