Эпифаниге арналған мұзды шұңқырда жүзуге ең батылдар ғана батылы бар, өйткені 19 қаңтарда ауа-райы шомылуға мүлдем сәйкес келмейді. Бұл күні су емделеді және мұз шұңқырына сүңгу арқылы сіз көптеген аурулардан жазыласыз деп сенеді. Алайда, сіздің денеңізге зиян келтірмеу үшін сіз шұңқырға дұрыс түсіп кетуіңіз керек.
Бұл қажетті
- - жылы киім мен аяқ киім;
- - ыстық шай;
- - сүлгі.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұз шұңқырында шомылуға қарсы көрсетілімдеріңіз бар-жоғын біліп алыңыз. Мұзды суға түсу созылмалы бүйрек ауруы, қант диабеті, гипертониялық науқастар, гинекологиялық қабынуы бар әйелдер, сондай-ақ жүкті әйелдер үшін мүлдем қарсы. Егер сіз мұзды шұңқырға шомылуды шешсеңіз, бұл процедураның сізге зиян тигізбейтініне көз жеткізу үшін дәрігерге барыңыз.
2-қадам
Жүзуден екі сағат бұрын тамақтаныңыз. Осы уақыт ішінде денеде тағамды энергияға айналдыруға уақыт болады, және сіз мұзды суда онша суық болмайсыз. Сүңгуірге дейін тамақ ішуге болмайды. Осы күні алкогольді де толығымен алып тастаңыз. Алкогольді ішу ваннадан шыққаннан кейін суық болады.
3-қадам
Дұрыс киімді дайындаңыз. Егер сіз кәсіби морж болмасаңыз, онда сіз мұзды судан шыққаннан кейін гипотермия болмау үшін тез киінуіңіз керек. Мұз шұңқырына жылы киіммен шығыңыз. Егер түймелер мен құлыптар болмаса жақсы, өйткені оларды мұздатылған қолдармен бекіту қиын болады. Сондай-ақ бас киім қажет, оны жуынғаннан кейін бірден кию керек.
4-қадам
Тесікке орташа қарқынмен кіріңіз. Тоқтамаңыз, әйтпесе сіз тоңып қаласыз. Шұңқырда ұзақ уақыт болмаңыз. Жаңадан бастаушылар үшін мұзды суға кетудің ең көп уақыты 10 секундтан аспайды. Осы уақыт ішінде сізде үш рет бас суға секіруге уақыт бар. Шомылғаннан кейін сүлгімен құрғатып, дайын киімді тез киіңіз. Жылы болу үшін ыстық кесе шай ішіңіз.
5-қадам
Сіз айналаңыздағы адамдарға батыл әрі батыл екеніңізді дәлелдеу үшін тесікке түсіп кетпеуіңіз керек. Осы мерекелік күні суға жарқын ойлармен және су сізді физикалық және психикалық аурулардан шынымен емдейді деген сеніммен кіру керек. Бұл діни мереке екенін және сізге шомылатын орынға тиісті көңіл-күй мен тәртіппен келу керек екенін ұмытпаңыз.
