Моншаға барудың артықшылықтары туралы көптеген адамдар естіген, бірақ демалу ережелері мен климаттық жағдайлар сақталуы керек. Бөлменің дұрыс орналасуына, ауа тазалығына, ылғалдылығы мен температурасына назар аударыңыз. Қарапайым ұсыныстарды елеусіз қалдырмаңыз: қатты шаршаған кезде, көп тамақтанғаннан кейін немесе аштық жағдайында моншаға бармаңыз; алкогольдік ішімдіктерді ішкеннен кейін.
Нұсқаулық
1-қадам
Бу бөлмесіне бірінші рет кірген кезде жоғарғы қабатқа көтерілмеңіз. Сіздің жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелеріңіз температураның өзгеруіне әлі дайын емес. Денені төменгі сөреде жылытыңыз. Осылайша, сіз қажетті вазодилатацияға және табиғи терлеуге қол жеткізесіз.
2-қадам
Бу бөлмесінде 5-10 минут болғаннан кейін демалу аймағына барыңыз. Демалуға тырысыңыз. Төрт-бес минут ішінде күтілген тер тамшылары пайда болады. Егер сіз физикалық тұрғыдан әлсіресеңіз немесе ваннаға бірінші рет келген болсаңыз, онда сіз бу бөлмесіне бір рет барумен шектеліңіз. Егер сіз ваннаға барғаннан кейін өзіңізді жақсы сезінсеңіз, тез ұйықтап, ұйқыңыз тыныш және тыныш болса, келесіде уақытты бір-екі минутқа көбейтіңіз. Сіз сондай-ақ екі реттік сапарларға бара аласыз.
3-қадам
Егер сіз моншаға жиі баратын болсаңыз, процедура сізге екі сағаттан аспауы керек екенін ұмытпаңыз. Сонымен қатар, келу санына қарамастан, сіз бу бөлмесінде 40 минуттан артық бола алмайсыз. Бұл ережені елемеуге болмайды.
4-қадам
Егер сіз бу бөлмесінде жатуды шешсеңіз, аяқтарыңызды денеңіздің дәл үстінде қойыңыз, арнайы тіреуішті қойыңыз. Бұл позиция жүрек жұмысын жеңілдетеді. Бірақ бу бөлмесінде тұру өте қиын. Шынында, бас деңгейіндегі ауа температурасы аяққа қарағанда әлдеқайда жоғары. Бұл өзіңізді ыстық соққысына ұшыратады. Сонымен қатар, бұл позицияда буындар мен бұлшықеттер шиеленіседі, бұл болмауы керек.
5-қадам
Бу бөлмесінен шықпас бұрын алдымен жатсаңыз отырыңыз. Осылайша, қанайналым жүйесін дайындаңыз. Аяғыңыздың күрт көтерілуімен тепе-теңдікті жоғалту немесе тіпті сана жоғалту мүмкіндігі бар.
6-қадам
Бу бөлмесінен соңғы шыққаннан кейін күшейтілген сусын немесе бір стакан қатты шай ішіңіз. Осылайша ішкі жылуды сақтаңыз. Дене енді толығымен босаңсыды, сондықтан салқын бөлмелер мен тартулардан аулақ болу керек.
