Ораза ағзаға, оның ішінде медициналық тұрғыдан да пайдалы. Асқорыту жүйесіне ауыр тиетін тағамдардан демалу асқазан-ішек жолдарының барлық мүшелерінің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Бірақ әдеттегі диетаға оралу күрт болмауы керек; оразаны біртіндеп тастап, денеңіздің күрт өзгеруіне соқтырмауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Посттан шыққан кезде ғана емес, сонымен қатар диетаға жаңа нәрсе енгізілгенде немесе басқа режимге үйреншікті дағды қалыптасқан кезде де жұмыс істейтін тамақтанудың негізгі принципін ескеріңіз: аздап тамақтаныңыз. Таңертеңгілік ас, түскі ас пен кешкі астан гөрі 2-3 сағатқа созылатын ұсақ бөліктер жақсы. Асқорыту жүйесіндегі жүктеме біртіндеп болады, сондықтан сіз оразадан шыққаннан кейін бірден ауыр тағамдарды жей бастасаңыз да, сіз онша қолайсыздықты сезбейсіз.
2-қадам
Дегенмен, алғашқы күндерде кейбір өнімдерді алып тастауға тырысыңыз. Бұл, ең алдымен, пісірілген тағамдар, тұздалған жаңғақтар мен чипстер, қуырылған, маринадталған және тұздалғанның бәрі, табиғи хош иістендіргіштері бар барлық өнімдер, кеспе және картоп пюресі тәрізді құрғақ жартылай фабрикаттар, сондай-ақ тәтті газдалған сусындар. Саңырауқұлақтарды көп жемегеніңіз жөн, мүмкін болса кофе ішпегеніңіз абзал. Пасхадан кейін сіз бұл тағамдарды бірден қолдана бастасаңыз да, ең болмағанда оларды аз мөлшерде диетаңызға қосыңыз. Пасха торттарын кеше жеу керек, өйткені жаңа піскен тағамдар ас қорыту кезінде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
3-қадам
Пасхада жануарлар ақуызын, оның ішінде жұмыртқаны аз жеген дұрыс. Оларды сіңіру салыстырмалы түрде оңай, бірақ егер сіз оларды көп жесеңіз, өзіңізді нашар сезінуіңіз мүмкін. Бір-екі жұмыртқа денеге жануарлардан шыққан тағамның қорытылуына қайта бейімделу уақыты келгенін түсінуге жеткілікті. Егер сіз ет өнімдерінен бірдеңе жеуге шешім қабылдасаңыз, онда майсыз қайнатылған тауық еті немесе сиыр етіне артықшылық берген жөн. Балықтар үшін треска немесе зандр - бұл ең жақсы нұсқа. Тұтастай алғанда, ақуыздың тамақтануын баяу және біртіндеп кеңейту керек.
4-қадам
Ораза кезінде пайда болатын дұрыс тамақтану әдеттерінен бас тартпаңыз. Егер сіз өзіңіздің дастарқаныңызды жаңа піскен жемістер мен көкөністермен, дәнді дақылдармен байытқан болсаңыз, онда сіз оразаны тоқтатқаннан кейін, жаңа тағамның мөлшерін азайтпаңыз. Майонезді өсімдік майымен ауыстыру ораза кезінде ғана емес, болашақта да жақсы.
5-қадам
Мүмкіндігінше ішуге тырысыңыз. Шырындар, жеміс-жидек сусындары мен компоттар, сонымен қатар минералды және кәдімгі таза су - бұл өте қиын қорытылатын тамақ ішсеңіз де, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Ақуызды тамақтануды бастамас бұрын, сіз бір стакан қызыл шарап іше аласыз, бұл ас қорытуды ынталандырады, сонымен қатар аперитив ретінде өте жақсы.
