Иемізді шоқындырудың христиандар мерекесі Иордания өзенінде Иса Мәсіхтің шомылдыру рәсімінің құрметіне арналған. Уақыт өте келе Epiphany үшін шомылу дәстүрге айналды. Бірақ біздің климаттық жағдайымызда мұзды суға түсу дене үшін стресс болып табылады. Сондықтан сіз эпифаниялық шомылуға алдын-ала дайындалуыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Эпифаниялық шомылуға бірнеше аптадан (немесе екі-үш айдан да жақсырақ) дайындықты бастау керек. Кешке контрастты душпен жаттығу жасаңыз, ал таңертең балконға шорт пен футболкамен бірнеше минутқа шығыңыз. Бұл денені температураның өзгеруіне дайындауға көмектеседі. Сіз күн сайын суық суға малынған түкті сүлгімен сүртуге болады.
2-қадам
Суға шомылудан бір апта бұрын цитрустық жемістерді, итмұрын, жасыл және басқа С витаминіне бай тағамдарды иммунитетті жоғарылататын тағамнан алып тастаңыз. Мұзды суға шомылудың өзі иммундық жүйені жақсартады және дене кері әсер етуі мүмкін.
3-қадам
Алкогольден мүлдем бас тартыңыз. Бұл жүрекке жүктемені арттырады және жылдам гипотермияға ықпал етеді.
4-қадам
Жүзуден екі сағат бұрын бір ас қасық балық майын ішіп, үлкен тамақ ішіңіз. Бұл дененің аязға төзімділігін арттырады.
5-қадам
Біртіндеп салқындатыңыз. Алдымен сыртқы киімді, содан кейін аяқ киімді шешіп, белге дейін шешіңіз, суыққа үйреніп қалған кезде, қалған киімдеріңізді шешіңіз. Бұлшық еттеріңізді жылытыңыз (иілу, иілу, қолыңызды сермеу). Теріңізді қармен сүртіңіз, содан кейін сүңгу денеде аз стресс болатын жерде болады. Шомылу үшін әйелдер біртұтас купальниктерді, ал ерлер суға шомылуға арналған шорттарды таңдауы керек. Бірақ эпифаниялық суға шомылуға арналған ұзын көйлек (дәстүр бойынша) табиғи мақтадан тіккен дұрыс.
6-қадам
Сүңгу кезінде барлық қимылдар баяу және айқын болуы керек. Шомылу процесінің өзі бір минуттан аспауы керек. Бұл уақыт әдеттегідей үш рет судың астына түсіп, жағаға шығу үшін жеткілікті. Егер кенеттен салқындау сезімі пайда болса, дереу судан шығу керек. Бұл гипотермия басталғанын көрсетеді.
7-қадам
Жүзуге ыңғайлы киімдерді (қажетсіз галстуктар мен бекітпелерсіз) және тайып кетпейтін аяқ киім киіңіз. Терри сүлгі мен кілемшені міндетті түрде өзіңізбен бірге ала келіңіз. Шомылғаннан кейін бірден төсенішке тұрып, шляпаны киіп, сүлгімен жақсылап ысқылап, құрғақ киімге ауыстырыңыз. Содан кейін ыстық лимон шайымен жылытыңыз.
8-қадам
Ең бастысы, эпифаниялық шомылу фольклор емес және халықтық әдет емес. Оған сеніммен қатысу керек. Сүңгуір алдында сенушілер өздерін айқастырып, суға түсіп, өздері және жақындары үшін дұға етеді. Шомылу дегеніміз - үш рет басына судың астына түсу, ал сенушілер шомылдыру рәсімінен өтіп: «Әке мен Ұлдың және Киелі Рухтың атымен!» - дейді.
