Біздің барлық эмоцияларымыз мимикамен бірге жүреді. Мимиканың арқасында біз адамның қуанғанын немесе қайғырғанын, ашуланғанын немесе керісінше көңіл-күйінің жақсы екенін түсінеміз. Бет әлпетін дамытуға болады және қажет. Біріншіден, оны жақсы иеленетін адам сүйкімді, харизматикалық. Екіншіден, бұл шеберлік сіздің эмоцияларыңызбен жақсы күресуге және сіздің бетіңізде тек қажет сезімдерді бейнелеуге мүмкіндік береді.
Бұл қажетті
Айна
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші жаттығу - жылыту. Айна қажет. Бұл жаттығуға беттің барлық қозғалатын бөліктері қатысады. Қастарды, содан кейін көздерді, содан кейін ерінді кезекпен жылжыту керек. Сіз кез-келген әрекетті жасай аласыз: қасыңызды көтеріңіз және түсіріңіз, көзіңізді айналдырыңыз және т.б. Бұл жаттығу 3-5 минут ішінде орындалуы керек.
2-қадам
Екінші жаттығу сіздің бетіңізді зерттеуге бағытталған, сонда сіз оны жақсы игере аласыз. Қорқыныш сияқты эмоцияны елестетіп көріңіз. Мимиканың қандай түрі болуы керек екенін ұмытпаңыз және оны көбейтуге тырысыңыз. Айналада ойнаңыз. Толығымен басқа эмоцияларды бейнелеуге тырысыңыз: тосын сый, қуаныш, қайғы, қуаныш және т.б.
3-қадам
Сондай-ақ, беттің кейбір бөліктерінде бет бұлшықеттерін тонуста ұстауға көмектесетін жаттығулар бар, бұл өз кезегінде беттің контурын қатайтуға, теріні тегістеуге, ерте әжімдердің пайда болуына жол бермейді. Төмендегі жаттығу қалпына келтіруге көмектеседі көздің айналасындағы тері бұрынғы икемділік пен тонға дейін. Көздеріңізді жұмыңыз және босаңсытыңыз. Содан кейін, бес секунд ішінде көзіңізді мұрын көпіріне жеткізіңіз. Көздеріңді ашып, алға қарай қараңдар. Содан кейін тағы да көздеріңізді жұмыңыз. Бес жиынтықты алыңыз.
4-қадам
Насолабиальды бүктемелерді тегістеу үшін аймақты екі минут бойы бас бармақпен және сұқ саусақпен қысыңыз. Еліктеу жаттығуларының көмегімен ерніңізге қосымша көлем қосуға болады: ерніңізді бір-біріне қысып, оларды ортасынан бұрыштарға дейін қысыңыз. Бұл жаттығуды екі минут ішінде жасау керек.
5-қадам
Қос иектен «кс» дыбысын шығару арқылы құтылуға болады, ал ерні мойын бұлшық еттерін созу үшін жақсы созылуы керек. Осы позицияны бес секундқа бекітіңіз, содан кейін «о» дыбысын шығарып, бастапқы күйге оралыңыз. Бес рет қайталаңыз.
