Ораза - бұл мәсіхші өмірінің маңызды элементтерінің бірі. Оның ресми жағы - тамақ пен ойын-сауықтан аулақ болу. Алайда, рухани жолда тағы бір терең мазмұн - биіктерге жету бар. Олардың ешқайсысына назар аудармауға болмайды. Негізінен, тамақтан бас тарту - сенушілерге жол табуға және рухани дамуға көмектесетін маңызды кезең.
Бұл қажетті
майсыз тағамдар
Нұсқаулық
1-қадам
Ораза кезінде тамақтан бас тартудың негізгі ережелері - фастфудтан, яғни жануардан шыққан тағамнан бас тарту. Бұған барлық ет және сүт өнімдері мен жұмыртқа жатады. Қатаң оразаны қоспағанда, балықты пайдалануға рұқсат етіледі. Сондай-ақ, қатаң ораза кезінде кез-келген алкогольді ішуге тыйым салынады.
2-қадам
Ашығу кезеңінде негізгі тамақ өнімдері дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер, саңырауқұлақтар мен бұршақ тұқымдастар болуы керек. Ботқаны суда жиі пісіріңіз. Мұндай тамақ әртүрлі болуы мүмкін. Біріншіден, дәнді дақылдардың көптеген түрлері бар. Екіншіден, сіз оларға көкөністерден жасалған грави немесе гриль саңырауқұлақтарын дайындай аласыз - дәмді, пайдалы және қанағаттанарлық. Бұршақ дақылдарын міндетті түрде жеп қойыңыз - олар осы кезеңде ағзаға ақуыздың негізгі жеткізушісі болады.
3-қадам
Тамақ қарапайым, бірақ теңдестірілген болуы керек. Витаминдерді жеткілікті мөлшерде алу үшін күнделікті көкөністер мен жемістерді міндетті түрде тұтыныңыз.
4-қадам
Бұл ең жалпы ережелер. Олар ораза түріне, кейбір жағдайларға және ораза ұстаушының физикалық жағдайына байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Мәселен, мысалы, жүкті және бала емізетін әйелдерге, қарттарға және саяхаттаушыларға жеңілдіктер жасалады. Әр жағдайды діни қызметкермен талқылап, ораза үшін оның батасын шектеулермен қабылдаған жөн. Діни қызметкерлер әрдайым ораза «біздің күшімізде» болуы керек, яғни денсаулыққа зиян келтірмейді деп айтады.
5-қадам
Ораза кезінде тамақтанудың маңызды мәселесі «не?» Емес, «қалай?» Болып табылады. Тамақты шамадан тыс асырмаңыз. Оның мөлшері аштықты қанағаттандыру үшін жеткілікті болуы керек, бірақ ешқандай жағдайда сіз шамадан тыс тамақтанбаңыз. Арық өнімдерді дәмді тағамдар дайындауға және нағыз мереке жасауға болады. Бірақ бұл пост бола ма? Бұл мәселеде айлакер болмаңыз. Тек вегетариандық мәзірдің белгілі бір кезеңінде емес, сіздің жаныңыз туралы ойлауға көмектесетін абстиненция болуы керек.
