Артық салмақты адамдарға қалай қарайсыз? Жауаптар келесідей болуы мүмкін: «Мен оларға қарым-қатынас жасаймын» немесе «Мен оларға жақсы қараймын» және т.б. Артық салмағы бар адамдардың әлемде өмір сүруі қандай? Денис Маркелов мұны өздігінен 100 келі салмақ тастаған кім біледі.
Ол өзі артық салмақтан арылып қана қоймай, басқаларға сымбатты болуға көмектесе бастады.
Өмірбаян
Денис Санкт-Петербургте дүниеге келді, анасы мен әжесімен бірге өсті. Бала кезінен ол семіз болды, сондықтан ол әрдайым ренжіді. Олар семіз баламен тек балабақшада сабырлы қарым-қатынаста болды, ал ол мектепке бара салысымен нағыз ауыр еңбек басталды: оны есімдерімен атады және бәріне ұрып тастады. Сәл ғана жіңішкергендер.
Бұл төзгісіз болды, ал тоғызыншы сыныптың ортасында Денис орта білім алмай, мектептен шығып кетті.
Көп ұзамай анасы қайтыс болды, ал әжесі ешқашан қыңыр жасөспірімді мектепке оралуға мәжбүр ете алмады. Ол «компьютерлермен айналысамын» және өмір сүремін деп мәлімдеді. Ол компьютерлік ойындарды зерттей бастады.
Денис біртіндеп өсті, салмағы онымен бірге өсті. Тоқсаныншы жылдардың ортасына қарай оның салмағы 200 келіге жуықтады. Ол тоқсаныншы жылдардағы типтік IT жігіт болатын: сақалы мен ұзын шашы бар. Барлық үміттерге қарамастан, IT саласы оған ақша әкелмеді, сондықтан ол жұмысқа баруға мәжбүр болды.
Бұл әдеттен тыс болды - ол әдетте үйден айына ең көбі екі рет кетіп, ал қалған уақытта ескі компьютердің жанындағы сүйікті орындықта отырды.
Маркелов жұмысқа кетті: ол дискілерді нарықта сатумен айналысқан. Алдымен ол ұялшақ болды, содан кейін бұл ең болмағанда бір байланыс түрі екенін түсінді. Әрине, адамдар оған саусақтарын нұсқады, бірақ ол оған үйренді.
Бірде Денис адамның салмағы оның атқаратын қызметіне байланысты деген мақаланы оқыды. Позиция неғұрлым жоғары болса, салмақ соғұрлым төмен болады. Мүмкін, адам қаншалықты жауапкершілікті жеңе алса, соғұрлым ол өзінің денесіне жауапкершілікпен қарайды. Бұл мәтін оны өз өмірі туралы ойлауға мәжбүр етті.
Денис нарықта салмағын өлшеді - картоп үшін таразыда. Жебе жүз тоқсан жеті килода қатып қалды. Бұл ащы болды, бірақ сіз не істей аласыз? Олар мені әскери комиссариатқа шақырып, қысымды өлшегенде, олар бірден маған «ақ билет» берді. Яғни, олар жігітті армияға мүлдем жарамсыз адам ретінде анықтады.
Бірнеше күн өткен соң, өзінің нағашы апасы оған «шикі тағамның кереметі» туралы айтып, бұл мәселеде олардың отбасыларына қосылуға үгіттемегенше. Міне, міне - бір айда отыз кило кетті! Бірақ бұл жай су болды, өйткені ол кезде салмақ қатып, ешқандай жолмен төмен қарай қозғалмады. Ол тез көтеріліп кеткендіктен, макарон немесе басқа ұқсас тағамдарды жеуге тұрарлық.
Алайда, бұл қазірдің өзінде нәтиже болды, ал Дениске бұл факт қолдау көрсетіп, шабыттандырды - ол сіз әлі де салмақ тастай аласыз деп сенді. Рас, шикі тамақ онсыз да бас тартқанға дейін жалығып, ол сымбатты денеге жол іздей бастады.
Бұрын салмағын жоғалтқандар жоқ
Енді Денис егер сіз артық салмаққа бейім болсаңыз, тамақтану жағдайын бақылау қажет екенін біледі. Бір түнде салмақ тастауға көмектесетін сиқырлы таблетка жоқ. Жіңішке болуға тырысып, көптеген диеталар мен жаттығуларды қолданып көргенде, оны көптеген жылдар бойғы жеке тәжірибесі осы тұжырымдарға әкелді.
Оның амфетаминдерден арықтаған досы бар. Яғни, ол өзінің күш-жігерін жұмсағысы келмеді, оның денесінде болатын процестерді түсінді. Ол таблетка ішіп, артық салмақтан арылғысы келді және ол бұл қаражатты инсульт алғанға дейін қабылдады. Маркелов бұл да мүмкін емес екенін түсінді. Және ол өздері айтқандай өз жолына қарай бастады.
Өзінің сөзімен айтсақ, алдымен ол қажет емес нәрсенің бәрін жасады және жою әдісімен не істеу керек болатынына келді. Ал қазір оның өзіне жүгінетін адамдардың көпшілігіне көмектесетін өзінің салмақ жоғалту жүйесі бар.
Неге көпшілік емес, барлығы? Адам - күрделі жаратылыс, көбіне қайшы келеді. Шарттар біреуге жарамайды, және ол жай ғана бәрін істеп жүргендей кейіп танытады, ал өзі түнде «тыныш» тоңазытқышқа барады. Біреу жаттықтырушының өзін ұнатпайды және бұл таңқаларлық емес - бәріне ұнауы мүмкін емес.
Бір жағынан немесе басқа, бірақ қазір Маркелов өте жақсы формада, және бұл оның жүйесінің тиімділігінің тікелей дәлелі. Бұл жүйе дұрыс тамақтануға негізделген және Денис тамақтану үйлесімділіктің негізі екеніне сенімді.
Спорт туралы не деуге болады? Жеке тәжірибесі бойынша, ол салмақ тастаған кезде спортпен шұғылдана бастаған. Яғни, алдымен оның салмағын жоғалтуға түрткі болған. Салмақ қалыпты жағдайға келген кезде, ынталандыру жойылды. Содан кейін ол «джок» болуға шешім қабылдады және бір болды.
Салмақты жоғалту барысында Маркелов қазіргі диеталарда кездесетін көптеген қате түсініктерді шығарды. Шындық қай жерде, спорт орталықтарының маркетингтік әдістері қай жерде екендігі анықталды. Және ол қазір танымал болған өзінің жүйесін құрды.
Қазір Маркеловтің Мәскеуде өзінің клиникасы бар, оны оның әлеуметтік желілері мен сайттарынан оқи аласыз.
Жеке өмір
Денис әйелі мен балалары ол үшін мүмкін емес арман деп ойлаған кездер болды. Ол тұйық, көңілсіз және көпшіл болмады. Алайда, салмақ тастағаннан кейін мен клубтарға бара бастадым, солардың бірінде болашақ әйеліммен кездестім.
Содан кейін ол көп салмақ тастады, спортзалға бара бастады және өзін өте салқын сезінді. Мүмкін, бұл оған әдемі қызға жақындап, оны биге шақыруға көмектескен шығар.
Содан кейін үйлену тойы болды, олар ерлі-зайыптылар болды, содан кейін олардың екі қызы болды, оларды Денистің әлеуметтік желілерінен де көруге болады.
Бүгінгі таңда Маркелов - өз жүйесімен Батысты қозғауды және ол туралы кітап жазуды армандайтын тамаша диетолог.
