Таңертеңгі рәсімдер тек оянуға ғана емес, сонымен бірге сізді бүкіл күнге созылатын қуатпен толтыруға көмектеседі. Олардың көмегімен сіз өзіңіздің денеңізді, эмоцияларыңыз бен ойларыңызды реттей аласыз. Оларды орындау арқылы сіз таңертеңгілікті күннің сүйікті уақыты ете аласыз.
Біздің өмірде көп нәрсе біздің күніміздің дәл басталуына байланысты. Таңертең жағымсыз ойларға толы болуы мүмкін. Сонда бүкіл күн өте жақсы жүрмейді. Бұл жағдайда өнімділік туралы сөз болуы мүмкін емес. Бірақ егер таңертең позитивті, энергияға толы болса, онда бүкіл күн жақсы өтеді.
Қазіргі кезеңде көптеген рәсімдер бар, соның арқасында сіз таңертеңгіліктерді күннің сүйікті уақытына айналдыра аласыз. Олардың көмегімен сіз позитивті нәрселерді реттей аласыз және батареяларды зарядтай аласыз. Таңертеңгілік негізгі рәсімдердің кейбіріне сипаттама берейік.
Ертерек ояныңыз
Ерте ояну - көптеген табысты адамдардың әдеті. Олар маңызды тапсырмаларды басқалары әлі ұйықтап жатқан кезде орындай алады. Тіпті Америкада миллионер клуб бар, оның мүшелері таңғы 5-ке дейін тұрады. Келесі суретті елестетіп көріңізші: таңғы сағат 9-да, бәрі қайта жасалды. Керемет емес пе?
Егер сіз 8-де тұруға дағдыланған болсаңыз, сіз біртіндеп әрекет етуіңіз керек. Дабылды 7.45 деңгейіне қойыңыз. Бірнеше күнге созылды ма? Содан кейін уақытты тағы 15 минутқа қысқартыңыз. 6.00-де тұрғанға дейін осылай әрекет ету керек. Әрине, ұйқыңыз толық болу үшін сізге ертерек ұйықтауға тура келеді.
Медитация
Тағы бір тамаша таңертеңгі рәсім. Медитация көмегімен сіз тынышталып, энергиямен толтырып, басымызға жиналған қоқыстардан арылуға болады. Шектеулі сенімдер мен қысқыштардан арылуға мүмкіндік беретін медитация практикасының түрлері бар.
Алдымен медитация қиын болады. Зейін үнемі бір ойдан екінші ойға секіреді. Сондықтан 5-10 минуттан бастау керек. Кейіннен медитацияның ұзақтығын арттыруға болады.
Позитивті қатынас
Көп нәрсе біздің эмоцияларымызға байланысты. Сондықтан, таңертең сіз бірден позитивті күйге түсуіңіз керек. Оянғаннан кейін өзіңізге және әлемге күлімсіреңіз. Егер сізге тіпті ұнамаса, жасаңыз. Біз күлуді үйренуіміз керек.
Айна алдында тұрып, қайтадан өзіңізге күлімсіреңіз. Тони Роббинстің айтуынша, бұл қарапайым әдіс депрессияны жеңе алады.
Күлімдеу арқылы біз қуанышты миға жеткіземіз. Сигнал алған ол бірден бақыт үшін жауап беретін процестерді бастайды.
Күлімсіреу - таңның жақсы әдеті. Бірақ оны жағымды ойлармен толықтыру қажет. Сондықтан жағымды оқиғалар туралы жиі ойлаңыз. Сіздің өміріңізде сізді бақытты еткен оқиғаларды есіңізде сақтаңыз. Сізге қуаныш сыйлайтын кітаптар, адамдар, фильмдер, әндер туралы ойлаңыз.
Спорттық және контрасттық душ
Жүгіру - таңертеңгі керемет рәсім. Егер сіз жүгіруді ұнатпасаңыз, онда сіз басқа әрекетті таба аласыз. Йога, би, созылу, фитнес, зумба, батутта секіру. Немесе сіз бірнеше рет итермелеу жаттығуларын жасай аласыз. Қарапайым серуендеудің өзі күніңізді тиімді ете алады.
Тренингтен кейін контрастты душ қабылдаған жөн. Оның артықшылықтары көпшілікке белгілі. Алайда, бәрі бірдей қабылдай бермейді. Бекер. Контрасты душ кезінде денеге барлық қорғаныс функциялары кіреді.
Краннан суық су ағып жатқанда, денені жылыту үшін дене калорияларды қатты күйдіре бастайды. Жылы су ағып жатқанда, капиллярлар кеңейеді. Бұл қан айналымын жақсартады.
Контрасты душтың бірнеше пайдалы қасиеттері:
- иммунитет күшейеді;
- бұлшықет тонусы жоғарылайды;
- тері тазартылады;
- депрессиялық көңіл-күй жоғалады;
- дене энергиямен толтырылған.
Үнемі емделу денсаулықты жақсартуға көмектеседі және сіздің ерік-жігеріңізді дайындайды. Сонымен қатар, контрастты душ дененің жасаруына ықпал етеді.
